西红柿和橄榄油西红柿富含抗氧化剂番茄红素，橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸收，这两种食物搭配在一起，会让你胃口大开。鲑鱼和菠菜鲑鱼是钙和维生素D的优质来源，将它与菠菜一起食用，会起到协同增效的作用，可促进这两种营养物质更好地被人体吸收。谷物和果汁橙汁中的维生素C能增强人体对谷物中铁元素的吸收能力。铁对于青少年的生长发育起到了关键作用，早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。牛奶和香蕉香蕉含有大量菊粉，这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康，增强人体吸收牛奶中钙的能力。鸡蛋和彩椒研究显示，鸡蛋有助于人体吸收彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。水果和坚果水果富含维生素C，它是一种多功能维生素，不仅能与铁搭配食用，与维生素E也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素E的优质来源，可以把它们放在水果沙拉中食用。辣酱与牛油果酱将胡萝卜条、西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混合物来吃，有助人体更好地吸收西红柿和胡萝卜中的维生素A，并增强其活性。来吧，加入快乐生活QQ圈：快乐美食 246745340快乐光影 156639755快乐书画 151936298快乐歌舞 213873359快乐休闲 115748283快乐健康 217930841征稿启事：本报卷首语特向广大读者征稿，要求投稿人文章感情真挚、有感而发，能写出对生活和人生的感悟，字数1200字以内。欢迎大家投稿。投稿邮箱：[email protected]招商电话：63630255